Timen kan for eksempel starte ved at du presenterer en situasjon eller problemstilling og sammen utforsker vi situasjonens elementer, omfang, konsekvenser, alternativer og erfaringer. Kanskje vil vi forsøke å klargjøre en målsetning.
Et delmål kan være å øke din bevissthet om hvordan du reagerer og handler i forskjellige situasjoner. Min oppgave blir da å tydeliggjøre opplevelsen av hva som skjer i vårt møte, her og nå. Metoden er å lytte, kjenne etter og beskrive hva som skjer uten å tolke eller å dømme (fenomenologisk metode).
Underveis kan jeg sjekke med deg og bevisstgjøre oss hvor du har energi, hvordan du puster, hva du fornemmer og hva du trenger. Jeg vil spørre om du kjenner igjen tilsvarende situasjoner fra andre arenaer, i andre samspill med mennesker i ditt liv.
For å finne alternative handlinger til en situasjon, for eksempel at du føler deg tung, eller har vanskelig med å komme i gang eller konfrontere noen – kan vi eksperimentere. For eksempel kan vi velge å bruke en type rollespill (den tomme stolen) eller kreative teknikker slik at du får nye erfaringer, muligheter og valg i situasjonen. Kreative teknikker som tegning eller bevegelse kan være forløsende hvis ordene vi bruker ikke dekker opplevelsen av situasjonen.
Det finnes ingen raske løsninger, men ved å øke bevisstheten på hvordan du fungerer kan du lettere finne dine prioriteringer og din måte å leve på. Mitt mål er å gi deg rom, støtte og veiledning slik at du kan bli tydeligere for deg selv.
